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坐骨神経の痛みに悩まされるようになって、数ヶ月経ちました。
トラックでインターバルトレーニングと称し、400ｍから1,000ｍの繰り返し練習を始めた頃から、
左臀部下に鈍痛が残るようになりました。
ここで、痛みが治るまで休めば良かったのでしょうが、ストレッチで治るだろうと無理を続けました。
慢性化しても、次のリレーマラソンが終わってから休養しよう、とずるずる続けていました。
夏に、２週間も走らなかったら治るだろう、とタカをくくっていました。 しかし、２週間が３週間になっても痛みは引きません。
ずるずる時間が経った９月初旬に整形外科にかかりました。
腰椎の椎間板が背中へ膨れて、神経を押えて痛みを感じているようです。
走るとまだ左脚へ伸びる神経をこすり痛くなるのだとか。
当分の間、腰椎牽引と理学療法が続きます。
治療の参考にと、腰痛の本を買いました。
講談社ブルーバックス
荒井孝和 著
『腰痛・肩こりの科学 原因から治し方・防ぎ方まで』
治療が始まって２ヶ月。
そろそろとジョグしてみましたが、まだ坐骨神経は痛みます。
痛んだ神経の炎症が治まり走れるようになるまで、まだ時間がかかるようです。
根本的な治癒には、猫背の姿勢を改善することが必要なようです。
転院
整形外科で理学療法を半年続けましたが、痛みが取れません。
とうとう治療方法を換えることにしました。
こんどは整骨・鍼灸院。
近所の整骨・鍼灸院へ行ってみたところ、腰椎ヘルニアの場合、痛みが出るのはよほどひどくなった時で通常は痺れるそうです。
痛みが出るのは、筋肉がこわばり坐骨神経を押えるからだそうです。
しばらくはマッサージに通院です。
再度の治療
少しましになっていた坐骨神経痛が、再発しました。
神戸マラソンが秋に開催されるので、マラソン完走できるように新年から練習を強化したところ、
左太腿付根に痛みが出、脚に力が入らなくなりました。
近所の整骨院にまた、土曜ごとに通うようになりました。
昼休みと寝る前にもストレッチ三昧。おかげでやっと少しましになってきました。
古傷の再発
その後長引いた坐骨神経痛で、練習も抑えたまま、月日が経ち新型コロナウイルスの流行もありました。
フルマラソンはコロナ禍の前、2019年が最後。その時も3時間40分がやっとでした。
日常はウォーキングだけのところをジョギングで少しがんばったら、また左脚太腿の後ろ側が痛くなりました。
ストレッチを続けないと。
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