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　努力しないと、走る時間は作り出せません。
　それでも、お昼がくれば食事はしたいもの。長年の習慣はなかなか かえるのが難しい。
　そこで、食後にどれだけ休むか...
「血糖値は食後30分ほどでピークになります。運動を始めると 血中ブドウ糖は消費され、ピークはあまり高くなりません。
　いかにも食後に走ったほうがダイエット効果が大きいように 見えますが、使うエネルギーが同じなら、いったん貯蔵された ものでも差はありません。その人の走りやすい時間帯に....」
　雑誌記事の要約です。
　30分は、消化吸収のため、休んだ方がいいでしょうね。

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